Sachpost, News Desk:
Benefits keeping pillow under legs health News: अक्सर देखने में आता है कि pregnancy के समय महिलाएं अपने पांव के नीचे तकिया लगा कर सोती हैं। क्या कभी आपने सोचा है कि वो ऐसा क्यों करती हैं। दरअसल, इससे शरीर पर भार नहीं पड़ता है और वजन पूरे शरीर में समान रूप से बंट जाता है। इससे पांव की सूजन कम होती है और कमर पर भी ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है। ये तरीका केवल pregnant women के लिए ही नहीं है बल्कि हर किसी के लिए बहुत ही फायदेमंद है। sleeping with pillow under legs benefits in hindi sachpost health news.
1.तकिया लगाकर सोने से पांव की सूजन कम होती है ( health News)
अगर आपको किसी भी कारण से पैरों में सूजन हो तो ये तरीका बहुत ही फायदेमंद होता है । अगर किसी के पैर में थकान के कारण सूजन है, वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या है या फिर मांसपेशियों के कारण सूजन है तो पांव के नीचे तकिया रख कर सोने से काफी हद तक आराम मिलता है। यहा तरीका पैरों में foot retention को कम करता है और पैरों की सूजन को भी दूर करने में कारगर साबित होता है।
2.पीठ और कूल्हे के दर्द में दिलाता है आराम
डेस्क वर्क लंबे टाईम तक करने से पीठ और कूल्हे के दर्द होने लगता है और कई बार यूं ही शरीर में ये समस्या होने लगती है है। जब कभी इस तरह की परेशानी हो तो पांव के नीचे तकिया लगा कर सोने से दर्द में बहुत हद तक लाभ मिलता है और ये मांसपेशियों में पैदा हो रहे प्रैशर को भी दूर करने काम करता है। इसलिए सोते समय पांव के नीचे तकिया लगाकर सोने की आदत बना लेनी चाहिेए।
Also Read : Mustard Oil Foot Massage : सरसों का तेल पैरों में लगाने के पांच फायदे
3.sciatica pain को करता है कम
साइटिका तंत्रिका (sciatic nerve) का एक टकराव है जो आमतौर पर आपके नितंबों और पांव के पिछले हिस्से में दर्द उत्पन करता है। ऐसे हालात में सोने से पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में मरोड़ हो सकती है, जिससे तंत्रिका को और अधिक संकुचित करके साइटिका का दर्द बढ़ सकता है। इसलिए पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से दर्द में काफी राहत मिलती है और नींद भी अच्छी आती है।
4. Disc pain को भी करता कम
Disc pain में रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक घुमाव से आपकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव से दर्द हो सकता है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से इस दर्द को कम किया जा सकता । इस प्रक्रिया में सोने से रीढ़ की हड्डी पर कोई दवाब नहीं पड़ेगा और दर्द से भी राहत मिलेगी।
5. ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को भी रखता है सही
शरीर में blood circulation सही नहीं होता तो रात में आपके पैरों में तेज जलन और दर्द होने लगता है ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप बेहतर महसूस करेंगे और रक्त परिसंचरण यानि blood circulation को भी सही करेगा साथ ही पांव में जलन और दर्द को भी कम करने में मददगार होगा। इसलिए रात के समय पांव के नीचे तकिया लगाकर सोने की आदत डाले लें ताकि नींद भी अच्छी मिले और शरीर में होने वाले कई तरह के दर्द से भी निजात मिल सके।